La osteocondrosis cervical se asocia con una violación de los procesos metabólicos en el cuello, un estado de deterioro de los músculos y las vértebras.
Para prevenir el desarrollo de la enfermedad, los médicos recomiendan usar una serie de medidas, incluidas la terapia con drogas, diversos ejercicios, ajuste nutricional, masaje y fisioterapia.
Cómo curar la osteocondrosis cervical en los ejercicios de hogar
Lo primero que se recuerda para la osteocondrosis de la columna cervical es la prohibición del esfuerzo físico en el cuello durante el tiempo de endurecer la enfermedad. Solo si se produce una remisión, ¿puede contener ejercicios con baja amplitud. Si mejora la condición de la carga, puede aumentar.
La duración promedio de la cantidad de ejercicio es de 10 minutos. Todos los movimientos deben llevarse a cabo sin dolor. Las cargas suaves y suaves de los músculos se alternan con relajación. Se recomienda repetir el complejo de gimnasia todos los días. La posición inicial para cada ejercicio: tome la posición de estar de pie o sentado, la actitud debe ser recta.
El grupo principal de ejercicios:
- Actúe gradualmente en el hombro derecho. Coloque la palma derecha en el templo izquierdo. Ahora la cabeza regresa lentamente a una posición normal y garantiza una ligera resistencia a mano. No debe haber dolor. Repita el ejercicio en la otra dirección.
- Intenta llegar a tu barbilla a la clavícula. Permanecer durante 2-5 segundos en la posición más estirada.
- Incline la cabeza hacia abajo, presione las manos en la cerradura y póngala en la parte posterior de la cabeza. Intenta devolver tu cabeza a la posición con la resistencia de tus manos. No te aplases la cabeza con las manos. La duración de un enfoque es de 5-10 segundos.
- Cada ejercicio debe tener 10 repeticiones. El complejo es adecuado para prevenir la osteocondrosis y restaurar la movilidad del cuello en la etapa de remisión. El entrenamiento regular se topará con los músculos debilitados.
Cómo tratar la osteocondrosis de la columna cervical en el hogar con una dieta
La adaptación de la dieta para la osteocondrosis del cuello uterino debe dirigirse a restaurar el cartílago.
Los siguientes productos y nutrientes deben incluirse en la dieta para la osteocondrosis:
- Los condroprotectores en cantidades suficientes están contenidos en agar frío, gelatina y agar;
- El calcio se puede obtener de productos lácteos, legumbres, hojas de lechuga y almendras. Recuerde que necesita asimilación de alta calidad de esta vitamina mineral D.
- El manganeso se puede quitar de cebollas, legumbres, yema de huevo, requesón y nueces.
- La fuente de magnesio, que es de importancia crucial para el trabajo estable de todo el cuerpo, es aguacates, semillas de girasol, nueces, semillas de calabaza;
- El fosforismo asigna perfectamente a pescado, soja, guisantes, salvado y repollo;
- Las vitaminas B ocurren en legumbres, productos lácteos y nueces;
- La vitamina A es absorbida por huevos crudos, calabaza, melones y zanahorias;
- La vitamina C se puede obtener de todas las frutas cítricas y muchas frutas;
- La vitamina D es más fácil caminar bajo el sol. Nuestro cuerpo lo desarrolla de forma independiente. En días nublados y en invierno es mejor agregar productos de huevos, algas y pesca en mar a dieta.
Para saturar el cuerpo con todos los nutrientes necesarios, debe diversificar cualitativamente la dieta en la fase de recuperación. Además de los componentes enumerados de la nutrición en la dieta con osteocondrosis, se debe incluir una gran cantidad de líquido, a saber, agua pura. Los médicos recomiendan intercambiar todas las bebidas de té y café con agua filtrada sin gas.
La dieta recomienda la eliminación de productos salados. Es mejor cambiar a una dieta de insomnio. La sal perturba el suministro de células con nutrientes, lo cual es muy peligroso para la osteocondrosis.
El azúcar y los dulces también están prohibidos, solo la excepción será la miel. Dichos productos interrumpen el metabolismo en los discos intervertebrales.
Disposiciones, productos semi -fijos, bebidas carbonatadas y tónicas: todo esto está estrictamente prohibido para la osteocondrosis cervical. Estos productos están hechos por calcio a partir de huesos, lo que causa complicaciones de la enfermedad.
Tratamiento de la osteocondrosis cervical en el masaje en el hogar
El masaje profesional para la osteocondrosis cervical es un elemento efectivo de la terapia compleja de la enfermedad. Los métodos de masaje sistemáticos pueden reducir o eliminar el dolor y los calambres. Debido a la estimulación de ciertas zonas de la columna cervical, el torrente sanguíneo en el área afectada de la columna se normaliza.
Hay 3 tipos de masajes:
- Masaje de la región del collar.
- Punto.
- Auto -massaje.
El más efectivo es la estimulación de la zona de collar. Una persona que lleva a cabo las funciones de un masajista comienza un proceso con golpes suaves. A continuación, debe tirar de las palmas a lo largo de la columna con las costillas a su pecho después de haber trabajado bien con las áreas fijas. La última etapa del masaje son los movimientos circulares de amasado.
El masaje general consiste en el impacto en varios puntos. La práctica provino de la medicina china. Un buen efecto de la anestesia sobre la osteocondrosis del cuello ofrece presión sobre los siguientes puntos:
- El descanso se presiona durante 5 a 20 segundos debajo de la colina Occipital;
- Pon 2 dedos de una mezquita en el espolón y presione de 5 a 10 segundos;
- Desde el primer punto, tire de 3 dedos hacia atrás y aplasta durante 5 - 10 segundos;
- Encuentre 7 vértebras y tenga un impacto urgente.
El auto masaje se parece a la tecnología cuando estimula la región del collar, solo en este caso, una persona se masajea de forma independiente, sin ayuda externa. La ventaja del método es controlar el dolor y la presión.
La combinación de todos los métodos de tratamiento de osteocondrosis de la columna cervical alcanza rápidamente los buenos resultados de la terapia. Para minimizar el riesgo de endurecer, los médicos recomiendan que continúe participando en gimnasia, nutrición apropiada y auto -masaje.